Jakarta,
Malam minggu ini terasa cuaca Jakarta terasa sangat panas, tadinya malam
minggunya pengen tidur aja, maklum seharian cape, tapi jadi keingetan sama
curhatan sebagian teman-temanku yang sedang hamil, jadi kepingin share sedikit neh tentang nutrisi untuk
ibu hamil.
Mungkin
banyak yang lebih tahu dari saya, apalagi zaman sekarang tinggal buka mbah google nyari artikel apa saja pasti ada. Sekali lagi saya hanya ingin berbagi
pengalaman sama pembaca semua, baik yang sedang hamil maupun merencanakan
kehamilan.
Setiap
orang tua pasti menginginkan anak yang dilahirkan sehat tanpa kekurangan satu
apapun, apalagi kalau anaknya tumbuh menjadi anak yang pintar dan cerdas, orang
tua mana yang tidak bangga, saya maupun pembaca pasti bangga memiliki anak yang
cerdas.
Berbagi
pengalaman selama dua kali mengalami yang namanya hamil, bahwa seorang Ibu yang
sedang mengandung buah hatinya harus terpenuhi nutrisinya.
Apa
itu Nutrisi ?, Nutrisi atau bisa di sebut gizi merupakan substansi organik yang
dibutuhkan organisme untuk fungsi normal dari sistem tubuh, pertumbuhan,
pemeliharaan kesehatan ( Sumber :
id.m.wikipedia.org/wiki/nutrisi ).
Nah
bagaimana supaya nutrisi Ibu hamil dapat terpenuhi, sebetulnya gampang sekali
dengan banyak makan yang bergizi, berprotein dan bervitamin, bisa dari sayuran
maupun buah-buahan. Jangan lupa juga ya kalo ibu hamil itu meski banyak minum “penting
banget ... no wahid” untuk menjaga ibu tetap kuat dan tidak kekurangan cairan.
Seperti
yang saya alami saat hamil anak pertama dan kedua minum dan makan sayuran tidak
pernah terlewatkan, kecuali makanan bersantan maupun dibakar setengah matang. Memang
Dokter tidak pernah melarang “ga boleh makan ini atau itu”, tidak ada makanan
yang dipantang, tapi apa salahnya kalau kita menjaga janin kita. Coba pikir
dech...kalau lagi hamil terus lagi morning
sickness dikasih makanan bersantan pasti deh keluar lagi, nah kalau kita
makan bakar-bakaran seperti sate atau ayam bakar ada arang yang nempel terus
kemakan, bahaya gak tuh kejanin, lebih baik menghindari dech, tapi kalau ngiler
icip-icip aja dikit biar ade bayi nanti ga ileran ... hehehe.
Makanan
yang mengandung gizi baik banyak banget, mulai dari sayuran seperti bayam dan
daun katuk bisa memperlancar ASI juga, wortel, labu kuning, labu siam dan
lainnya sangat baik untuk Ibu hamil, apalagi kalau mengkonsumsi buah-buahan
seperti pisang, alpukat, pepaya, jeruk, pasti janin tambah sehat. Makanan lain
seperti tahu, tempe, ikan, daging juga sangat dibutuhkan oleh janin maupun Ibu
hamil, biar nutrisinya terpenuhi.
Kandungan
asam folat dalam buah dan sayur sangat diperlukan untuk Janin, biar
perkembangan otaknya bagus, dan bayi tidak lahir cacat. Susu Ibu hamil juga
dibutuhkan ya biar tambah sehat, kecuali bagi Ibu yang alergi susu lebih baik
ganti sama susu kedelai.
Apalagi
saat bayi lahir sehat Ibu pasti bahagia, dan setelah lahir nutrisi itu harus
terus dipenuhi, maklum kan Ibu harus memproduksi ASI biar bayi tambah kuat,
sehat dan cerdas, karena ASI sangat penting.
Duch
kayaknya udah malam nech, sebenarnya masih banyak yang ingin saya tulis, ingin
selalu berbagi pengalaman, biar pembaca dapat menjaga Ibu, Istri, Kakak, Adik
atau siapa pun yang sedang hamil, dan memberikan semangat untuk selalu hidup
sehat biar bayi yang dilahirkan juga sehat. Selamat malam dan selamat
beristirahat,
Tidak ada komentar
Terima kasih sudah berkunjung. Silahkan memberikan komentar. Mohon maaf link hidup dan spam akan otomatis terhapus.